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2009年07月06日

寝言って病気？

たまに寝言を言う程度ならそれほど
気にしなくてもいいそうですが、

頻度や症状によっては

背後に何らかの病気が
隠れていることもあるそうです。

他人が困惑するほどのはっきりした
寝言を言う人は大人の１％ほど。

寝言を言う親だと
子どももいうことが多く

家系的な要素もあります。

・・つづく

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2009年07月03日

寝言

朝日新聞からの抜粋です。

夜、寝ていて寝言がうるさいと言われたことは
ありますか？

寝言と言ってもうめき声から
会話をしているようにはっきり聞き取れるものまで

様々なタイプがありますが
これって病気なのでしょうか？

・・つづく

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2009年07月01日

口呼吸？診断（つづき）

３は下唇が緊張する機会が少ないため、

４、５は寝ている間にのどや唇が
乾いた空気にさらされて乾燥するために
起こります。

６は普段、鼻の周辺の表情筋を使っていないと
筋肉が動きにくくなります。

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2009年06月29日

口呼吸？診断

一つでも当てはまるなら
口呼吸の可能性があります。

いつも口を開けている習慣で
気が緩むと１のように。

人は食べ物を飲み込む時、
唇を閉じて口腔内の圧力を下げますが

口呼吸だと代わりに上下の歯と舌で
口腔内をふさぐので

舌の圧力が常に歯にかかり
２のようになります。

・・つづく

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2009年06月26日

あなたは口で呼吸している？チェック

1.無意識のうちに口が半開きになる

2.前歯が出ていたり受け口だったりする

3.下唇がぼってりとしている

4.唇がかさかさに乾いている

5.朝起きた時にのどがひりひり痛む

6.鼻の穴を意識して動かすことができない


いくつ当てはまりましたか？
診断は次回につづきます。

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2009年06月24日

姿勢を正しく

背中を丸めたような悪い姿勢だと
自然と首が前に出て顎が上がり、
浅い呼吸になります。

胸を張って背筋を伸ばすと
呼吸が楽になって自然とより多くの空気を
取り込むことができるのだそう。

皆様もぜひ実践してみて下さい。

・・つづく

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2009年06月22日

深呼吸法

吐くのは口でもよいが、吸うのは鼻から。

息をしっかり吐ききれば
横隔膜や腹筋などの筋肉が強く収縮し、
その反発で自動的に胸部や腹部が拡張。

深い呼吸ができます。

うまくできない人は肛門を閉めるような
意識で呼吸してみるといいですよ。

・・つづく

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2009年06月19日

深呼吸

龍村ヨガ研究所の龍村修所長は
「全身を使った深い深呼吸法」を指導しています。

吸うことよりも吐くことを中心に考え、

息を吐き切る練習をするのが
いいといいます。

・・つづく

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2009年06月17日

セロトニン分泌量を増やすには

有田さんは

「意識を集中してこの腹筋呼吸を毎日20分程度、
３ヶ月間続けるとセロトニン神経が鍛えられ
セロトニンの分泌量も増える」

と話します。

・・つづく

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2009年06月15日

呼吸の影響力

呼吸が精神面にも影響します。

東邦大医学部の有田秀穂教授（統合生理学）
によると

腹筋を使い、息を10〜15秒吐いた後に
吸い込む「背筋呼吸」を５分以上続けると

脳幹のセロトニン細胞が活性化し、
気分を安定させる脳内物質セロトニンの分泌が
増えます。

その結果、うつ病や「キレる」症状に
なりにくくなるといいます。

・・つづく

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